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腰痛は怒りであるって本当ですか?

こんにちは May です。

腰痛改善バイブルへようこそ!

腰痛改善や原因、緩和、治療法といった腰痛の本は
沢山ありますが、今日はちょっと変わった題名の
本についてのお話です。





『腰痛は〈怒り〉である」という本は、数年前に話題になった
そうですね。 
もうご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
私は知りませんでした(恥)、、

『腰痛は〈怒り〉である 痛みと心の不思議な関係』長谷川 淳史 著 によれば、
腰痛の殆どは「骨や筋肉の異常のせいではなく、
不快な感情との直面を避けるために生じる心身症である」
のだそうです。


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20代の若い方は要注意!椎間板ヘルニアの症状と治療方法。

こんにちは、 Mayです。

腰痛改善バイブルへようこそ!

サッカーワールドカップ女子のなでしこジャパン、準決勝なりますかねー??
明日、イングランドと対決です。是非頑張ってほしいところですね。
ドキドキします。
GO Japan GO!

突然ですが、若い世代に多い腰痛の原因って何かご存じですか?
若い世代って言われたら、なんとなーく 10代から40代かなぁと
漠然となってしまうので、はっきり言うと、20代の若い人達です。
20代に多い腰痛の原因です。

それはなんと椎間板ヘルニアです。。

椎間板ヘルニアが原因の腰痛持ちさんは、
20代が一番多く、30代40代50代と順に少なくなっていきます。
驚くことに10代でも椎間板ヘルニアになる方がいるようです。

椎間板ヘルニアの原因の一つとして、「急激な衝撃」というものがあります。


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腰痛になる椅子の座り方?胸を張って椅子に座るのは良いこと?悪いこと?

こんにちは Mayです。

腰痛改善バイブルへようこそ!

もうすぐ父の日ですね。
幼稚園でも父の日のプレゼント作りをしているようです。
どうやら、紙で作った服みたいなのに絵を描いたり色を塗ったり
しているいみたいです。
で、私が子供に、○○ちゃんは何の絵を書いてるの??
って聞いたら、
△△ちゃん(ペットの犬の名前です)がうんちをしているところ!
と、嬉しそうに答えてくれました。。。

な、な、、なんで、父の日のプレゼンとの服にそのような絵を??? Orz

そんなプレゼントをもらってしまうパパが気の毒ですが、、
本人は大まじめで頑張っているようなので、(心の中では爆笑でしたが)
プレゼントはやっぱり気持ちですからね。。

全く子供には笑わせてもらったり、びっくりさせられたり、想定外の事が多すぎます。

ちなみに、母の日にはとても素敵なプレゼントを作ってくれました。。(パパごめん、、)

さてさて、腰痛の話に戻りましょう。。

前にも書きましたが、私は昔っからずっと猫背です。。
父から「背中っ!ぴんと伸ばしてっ!格好悪いっ!」
と言われ続けてウン十年。

特に座っている時なんて、なんともみっともない格好で、自分でも
背中をぴんとしないと!といつも思うのですが、気が付けばまた
腰を丸めて座っている私がいます。。

なので、猫背と腰痛改善の為にできるだけ背中をピンと伸ばして
座るように心がけているのですが、こんなことを耳にしました。


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何故起床時だけに腰痛がおきたりするのか?その原因はこの2つだった!

こんちは May です。

腰痛改善バイブルへようこそ!

突然ですが、このような症状はありませんか?

朝、目が覚めてすぐに腰痛を感じ、
起きて動き始めると次第に腰痛を感じなくなってくる。
起床時は痛いが、日中は問題ない。
腰の痛みは慢性なので一日中あるが、朝だけ特にひどい。

午前中ずっと腰痛を感じるが、午後から感じなくなってくる。
夜中に腰の痛みで目を覚ましてしまう。
挙句の果てに、布団やマットレスを変えてみたが起床時の
腰痛は変わらない。

   何故?

私、よくあるんですよね。これ。。。。

授乳をしてた頃は、夜間も3時間起きとかに
起きていて大変だったのですが、それがなくなって、
続けて眠れる~!と思って喜んだのもつかの間、
続けて眠った日は朝起きると、腰が痛いんですよね。。。
逆に3時間おきとかに起きていた時のほうが朝の腰痛は
ましでした。

思い出してみると確かに、子供が産まれる前に仕事を
していた時もそうだったかなぁ、、
明日は休みだーー。眠るぞー なんて言って、
寝すぎ?っていうくらいしっかり眠った日の朝はなぜか
腰痛がひどかったんですよね。。 





睡眠をとると、体が休まって疲労回復しているはずなのに、
どうして起床時だけに腰痛が出たり、腰痛がひどくなっているのでしょう?

それは、これらの状況には「血行」と「冷え」が深く関わって
いるかららしいです。

よく考えると、就寝中は起きて活動している時に比べて、
身体の動きが少なくなる為、睡眠時の血液循環は活動時に比べて
随分と悪くなるということに気づきます。

特に疲労した筋肉では、血行の滞りが顕著になり、そのため、
筋肉は疲労回復が遅れ、硬化が進み、起床時には腰の重さや、
張り、痛みとなって出てくるのだそうです。

これが原因のうちの一つ 血行不良ですね。

また、何らかの原因で睡眠中に体、特に腰が冷やされてしまうと、
血行の滞りがさらに悪くなり、起床時に発生する腰痛を強めるこ
とになってしまうとの事です。

血行の悪さという原因に、さらに冷えという
もうひとつの原因が重なってこのような腰痛の症状が出ていたのですね。

冷えは冬だけに限りませんよね。
これから暑い季節になります。夏場も就寝時にクーラーをかけっぱなしで
寝るなど「冷え」が起きる原因がありますので、気をつけましょうね。

就寝中の血の流れを少しでもよくする為に、寝る前に疲労した筋肉を
ストレッチで少しほぐして置いたり、
冬場だと腹巻をして寝るとか工夫すれば、起床時の腰痛予防が
できそうですね。

ストレッチをする前にお風呂に浸かるのも効果的です。
以前の記事で書きましたが、お風呂に入りながらできる
簡易ストレッチもあるので、また参考にして下さいね。

腰痛に効くお風呂の入り方

今日も、最後までお付き合い頂きありがとうございました♪

皆でいろいろな情報をシェアしたいと思いますので、この方法が
腰痛改善に効いたよ!とか、この腰痛改善グッズなかなかいいよ!
とかありましたら、
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腰痛持ちには梅雨は最悪の季節!

こんにちは、 Mayです。

腰痛改善バイブルへようこそ!

そろそろ梅雨の時期ですね。。



お天気が優れないと体も気持ちもなんだか優れないってこと
ありますよね?頭痛がしたりとか、、、

腰痛も同じで、雨が降ったり曇りの日には、腰痛がひどくなるいうのも
よく耳にしますが、何故なのでしょうね?

ちょっと調べてみました。

はっきりとした理由は解明されていませんが、皆さんが考える
ように気圧や湿気の変化が影響しているようです。

調べていると、へぇーって思うような物を見つけたので
紹介しますね。

ヤフーの千恵袋でnorima1103という方がこのように
書いていらっしゃいました。


「通常、50~60%の湿気であっても、雨が降ったり梅雨時
などは80%以上になりますが、湿度が上がることによって、
血液などの体液がややドロドロ状態になるそうで、そのために
体の代謝機能が低下するそうです。
血液も同じで、細い毛細血管までなかなか行き届きにくくなり、
腰痛等で筋肉が日頃から硬くなっているようなところは、特に
そのダメージを受けやすいそうです。
以前、テレビで見たのですが、アメリカで腰痛や膝などの関節痛
を持っている人に天気と体調の日記をつけてもらったところ、
8割の人が、雨や曇りの日に痛みを感じていた、ということが
ありました。」

湿度が上がると、血液などの体液の濃度も上がるって、、、
なんかすごいことが体の中で起こっているのですね。。

確かに、雨だと、体調も気分もすぐれないし、、
そういうこともありえるかも、、と思いました。

そのような理由もあるかもしれませんが、やはり
天気が悪い梅雨などは、外で運動をする機会も少なくなり、
運動不足になって、筋肉が硬くなってしまうのも腰痛の原因
かもしれませんね。

そんな時の腰痛予防として、室内でできる腰痛ストレッチや腰痛体操、
そしてお風呂の入り方なども参考にしてみて下さいね。

腰痛に効くお風呂の入り方

オフィスでできる簡単腰痛ストレッチ


今日も、最後までお付き合い頂きありがとうございました♪

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腰痛改善に効いたよ!とか、この腰痛改善グッズなかなかいいよ!
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私自身も腰痛に関する情報をいろいろと知りたいので
よろしくお願いします。

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