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腰痛持ちには梅雨は最悪の季節!

こんにちは、 Mayです。

腰痛改善バイブルへようこそ!

そろそろ梅雨の時期ですね。。



お天気が優れないと体も気持ちもなんだか優れないってこと
ありますよね?頭痛がしたりとか、、、

腰痛も同じで、雨が降ったり曇りの日には、腰痛がひどくなるいうのも
よく耳にしますが、何故なのでしょうね?

ちょっと調べてみました。

はっきりとした理由は解明されていませんが、皆さんが考える
ように気圧や湿気の変化が影響しているようです。

調べていると、へぇーって思うような物を見つけたので
紹介しますね。

ヤフーの千恵袋でnorima1103という方がこのように
書いていらっしゃいました。


「通常、50~60%の湿気であっても、雨が降ったり梅雨時
などは80%以上になりますが、湿度が上がることによって、
血液などの体液がややドロドロ状態になるそうで、そのために
体の代謝機能が低下するそうです。
血液も同じで、細い毛細血管までなかなか行き届きにくくなり、
腰痛等で筋肉が日頃から硬くなっているようなところは、特に
そのダメージを受けやすいそうです。
以前、テレビで見たのですが、アメリカで腰痛や膝などの関節痛
を持っている人に天気と体調の日記をつけてもらったところ、
8割の人が、雨や曇りの日に痛みを感じていた、ということが
ありました。」

湿度が上がると、血液などの体液の濃度も上がるって、、、
なんかすごいことが体の中で起こっているのですね。。

確かに、雨だと、体調も気分もすぐれないし、、
そういうこともありえるかも、、と思いました。

そのような理由もあるかもしれませんが、やはり
天気が悪い梅雨などは、外で運動をする機会も少なくなり、
運動不足になって、筋肉が硬くなってしまうのも腰痛の原因
かもしれませんね。

そんな時の腰痛予防として、室内でできる腰痛ストレッチや腰痛体操、
そしてお風呂の入り方なども参考にしてみて下さいね。

腰痛に効くお風呂の入り方

オフィスでできる簡単腰痛ストレッチ


今日も、最後までお付き合い頂きありがとうございました♪

皆でいろいろな情報をシェアしたいと思いますので、この方法が
腰痛改善に効いたよ!とか、この腰痛改善グッズなかなかいいよ!
とかありましたら、
私のブログで紹介したいと思いますので、是非、ご連絡下さい!

私自身も腰痛に関する情報をいろいろと知りたいので
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胃痛が腰痛をひきおこす?

こんにちは May です。

腰痛改善バイブルへようこそ!

今回もまた腰痛の原因と内臓の関係のお話にしようと思います。

前回は膵臓と腰痛のお話、

過度のアルコール摂取は腰痛の原因

をしました。

すい臓と腰の関連には驚きましたが、
胃と腰の場合も実のところお互いに繋がっているのです。

だから、胃痛と腰痛というのは関連が高いのです。




腰が悪くて胃が痛くなる場合もあれば、逆に胃が弱くて腰痛
になることもあります。

すい臓と腰の関係のように、内臓疾患から腰痛につながる場合
もあれば、腰痛から内臓疾患へとつながる場合もあると
いうことです。

では、なぜ、胃が弱ってしまうと腰の痛みが出るのでしょうか?

それは、胃が弱っている時は、胃をサポートしている腹部の
筋肉も弱っていきます。
そうなると、本来筋肉が担っていた圧力を腰が負担することに
なります。
腰に負担がかかると、その周辺の筋肉が過度に働き
筋肉疲労がおき、腰痛の原因にもなります。

じゃあ、予防するには、どうしたらいいのか?

胃痛、腰痛の予防対策として一番重視するのは、血行の促進です。
血行をよくするには、ストレッチや腰痛体操などをして体の内部を
暖める。
もし、胃痛や腰痛がひどくて運動をスムーズに出来ない場合は、
お風呂やアロマバスに浸かったり、温かい飲食物
を摂るのをお薦めします。

以前、腰痛に効くお風呂の入り方というお話をしたので、
よければそちらも参考にしてください。

腰痛に効くお風呂の入り方

また胃痛がひどくなると、自然に体を丸めるような姿勢を取り
がちですが、これはさらに腰への負担になるので、できるだけ
良い姿勢を保つようにしましょう。

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腰痛改善、予防の基本はいたって簡単!

こんにちは May です。

腰痛改善バイブルへよえこそ!

腰痛の予防や改善に効果的な、腰痛体操やストレッチなどがありますが、
第一の基本は、正しい姿勢をとることでしょう。
正しい姿勢で過ごすことを心がけないと、腰痛が改善しても直ぐに
また腰が痛くなってしまいます。

私自身が腰痛の改善、予防の為にやっていることは、毎日の簡単なストレッチ。
そして、月に1回カイロプラクティックへ行き、骨の歪みを正してもらっています。
このセットが結構効果を発揮しているように思うので、オススメです。

腰痛の予防や改善の重要なポイントは、いかに、筋肉や背骨の負担を
軽くしてあげれるかということです。
正しい姿勢を続けると、腰にかかる負担が少なくなり腰の痛みが軽減されます。
ですので、腰痛の改善や予防の為には、まず正しい姿勢を心がけることが
一番大切になります。

しかし、いくら姿勢をよくしていても、ずっと同じ姿勢でいると
腰に負担がかかってしまいます。
長時間の車の運転やデスクワークなどをする時は、必ず合間に少し休憩をとり、
終了後にはストレッチを行なって姿勢を整えるとよいでしょう。^_^

デスクワークや、車の運転などで長時間座っている事が多い方でしたら、
ストレッチの他に、入浴などで腰の筋肉を意識的にマッサージして
和らげるようにして、筋肉の緊張などをといてあげると、腰痛改善、
そして予防にも効果があります。

腰痛ストレッチについては、私のブログに腰痛ストレッチのカテゴリーがあるので
そちらも参考にしてみて下さいね。

カテゴリー/腰痛ストレッチ

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腰痛ストレッチを行うベストタイミングは?

こんにちは! Mayです。

腰痛改善バイブルへようこそ!




今日は腰痛改善ストレッチについてお話ししたいと思います。

椅子に座ったままの同じ姿勢で長時間仕事をしていると、
腰の筋肉は硬くなり、筋力が徐々に衰え、それに平行して血行も
悪くなります。
筋肉が弱ると上半身を支えている力が全て腰の骨にかかることに
なります。
毎日毎日その繰り返しが行われると、骨に障害が発生し、
腰痛の原因となってしまうのです。

仕事の合間のストレッチ体操は腰痛を改善または、防止すること
にとても有効です。軽いストレッチで固まった筋肉をほぐし、
血行を良くすると、新陳代謝が高まり腰痛が改善されます。

オフィスでできるストレッチも沢山あり、それらも効果的ですが、
ストレッチを行うのに、最適なタイミングは、運動後や入浴(シャワー)後です。

なぜかと言うと、筋肉はゴムのような性質があり、冷えているより
温まっていた方が、伸びやすくなります。
入浴後や運動後は筋肉の温度が上がっており、筋肉がより伸びやすい
状態になっている為、ストレッチを行うにはベストなタイミング
と言えるでしょう。

腰痛ストレッチを行う上で注意することがあります。
伸ばしている部位に痛みを感じたらそこで止めましょう。
呼吸を続け、決して無理に伸ばそうとしないようにしましょう。
また、反動をつけたりすることも避けて下さい。
無理に伸ばすことはいけませんが、筋肉が伸びている
感じがなければフォームを再確認してみましょう。

また、腰の痛みが激しい時は行わないようにしましょう。
腰痛改善の為のストレッチが、腰痛を醜くしてしまっては
元も子もないですからね、、、


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