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腰痛ストレッチ施術室??実はストレッチ専門店です!

こんにちは May です。

腰痛改善バイブルへようこそ!

ああ、もう六月、今年も半分過ぎてしまいました。
早いですねぇ、、、 
そろそろアジサイが綺麗な時期で癒されます。

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さて、今回のタイトル、腰痛ストレッチ施術室??ですが、
なんか仰々しいですね。。。
ストレッチ専門店と呼んだほうが今っぽいですね。

そのストレッチ専門店なのですが、最近爆発的に増えているそうです。
現在、全国に225店舗ほどあり、この10か月でなんと60店舗も新しく
増えています。
特に、最大手『Dr.ストレッチ』が毎月のように出店し、
それに続き全国規模でリラクゼーションサロンを展開している
『りらく』や『ラフィネ』というお店も参入しているとのことです。

みなさんの中にはもうすでにこれらのストレッチ専門店に行ってる方も
いらっしゃるかもしれませんね。 効果はありますか?
私は、まだストレッチ専門店というところに行ったことがありません。
このストレッチ専門店ですが、四割強が東京に集中しています。

最近では43歳にして現役のプロキックボクサー(日本フェザー級3位)の
兼子ただしさんがやっている、ストレッチ専門店が話題になっているようです。
兼子さんは、日本で初めてストレッチ専門店を開いた方です。

平成14年に第一号店舗、ストレッチ専門店「SSS(スリーエス)」を開き、
現在9店舗を展開されています。

産経新聞で兼子さんのストレッチ専門店について取り上げられていましたので紹介します。


JR渋谷駅近くのSSS渋谷本店を訪ねると、横たわる女性客に施術を行う
兼子さんの姿があった。足を持って大腿(だいたい)部を伸ばしたり、
顎を引き上げたり、アクロバティックな動き。
「痛い」「あっー」と悲鳴をあげる客がいる一方で、気持ちよさそうに
目を閉じている客も。
「最初の痛さも、イタ気持ちよさに変わります。肩こりがほぐれて翌朝は体が軽い」
と、通って7年目という女性経営者(33)。
私も体験したが、ストレッチ後は関節の可動域が広がり、不完全ながら
股割りができるようになっていた。

施術は1回30分4300円。本店だけで1日50~60人が来店し、7割が女性だ。
30~50代を中心に最高齢は80代。猫背矯正、肩こりや腰痛の改善、
ダイエット目的のほか、競技力向上を目指すプロダンサーも通っており、
リピート率は9割という。

アメリカで開発されたリハビリトレーニング療法「PNF(固有受容性神経筋促通法)」
を応用した運動療法を用いて、トップアスリートのコンディショニングコーチを務める
「PNFC」(本部・東京都渋谷区)代表の高田一壽さん(62)に、長年理論と
実技を学んでいる兼子さん。

日本人特有の猫背の矯正を念頭にストレッチの考察を続けており、
20年には国士舘大大学院スポーツ・システム研究科との共同研究で
「心臓に負荷をかけずにエネルギー消費効果を得られる」「血液循環が良くなり、血圧が下がる」
といったストレッチによる身体反応の変化を発表。
今春、医師らと一般社団法人を設立し、トレーナー養成所を開いた。


腰痛だけでなく、猫背にも悩んでいるワタシ。
腰痛改善に猫背矯正だなんて!
兼子さんのストレッチ専門店、スゴく気になります。

ちなみに、ストレッチ専門店ですが、クリニックとは違い資格や免許がなくてもできる
民間療法となります。言い方は悪いですが、誰でもストレッチ専門店として
起業できるということになりますね。
最近の店舗の急増にはそのような背景もあるのかもしれません。

確かに最近のストレッチ専門店の急増には、同業者達も不安を感じている
ようで、「業界内で共通のルール作りが必要」という声が出ています。
その為、先月、同業他社が集まり討論会を実施。
その模様を今月中にインターネットで公開する予定だそうです。
この様に、早速行動に移してくれるというのはいいですね。
これからも、健全⁉️なストレッチ専門店が増えていくと
いいですね。
でも、念の為にストレッチ専門店選びは慎重に、
沢山の下調べをした方が良さそうです。

今日も、最後までお付き合い頂きありがとうございました♪

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ランニングと腰痛 Q&A

こんにちは Mayです。

腰痛改善バイブルへようこそ!

数日前に子供の運動会がありました。
毎日、ほんの少しですがジョギングをしているし、
大丈夫かなと思い、保護者参加のかけっこ!?に
出ましたが、ジョギングとダッシュは別物だと思い知らされました、、
数十メートル走っただけで、もう筋肉痛です、、、、
太ももの前側?が筋肉痛です。
ダッシュをすると、こういう所の筋肉を使うのですね。




ということで、前回はウォーキングについて書きましたが、
今回はランニング/ジョギングのお話です。

腰痛とランニングに関しては沢山の方が悩んでいるようで、
ネット上で検索すると沢山の質問がありました。
その中から、今回は下記のような質問を取り上げてみました。


Q,  最初のうちは順調だったのですが、ある日
を境に腰痛がひどくなってしまい
(元々肩こり、腰痛持ちです)走っていると
だんだん腰が痛くなってきて、長い時間
走れなくなってしまいました。
スポーツ外科に行ったところ、とにかく姿勢を
   よくすることと、こまめにストレッチをすること、
湿布を貼ることで良くなってくるからと、
特にリハビリや通院など
  はしないという診断結果でした。
   走るときの姿勢が悪いのでしょうか?

A,  AE86POPさんからのお答えです。

ランニングフォームや普段の姿勢も腰痛の原因になりますが、ハムストリング(太ももの後ろの筋肉)が硬い選手も腰痛になりやすいようです。
走る場所としては、道路の端は傾斜していますから、常に同じ方向(右または左の路側帯)ばかり走っていると腰痛になりやすいようです。
予防は医者が言うようにこまめなストレッチになるかと思います。
このまま練習を続けても症状が改善しないのであれば、整体や鍼灸医に診てもらっても良いと思いますが、
スポーツ選手を多く診ているところへ行かれることをお勧めします。
スポーツ外科でトレーニングを続けて良いという診断が出されたのであれば、ヘルニア、脊椎分離症やすべり症ではないのでしょう。
ここでのアドバイスより医者の診断を優先させてください。

回答者さんの走る場所のアドバイスですが、そういうこともあるのですね。
目からうろこです。なるほどーっと納得してしまいました。
それから適度なストレッチ、これらを参考にしたいと思います。


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腰痛持ちには梅雨は最悪の季節!

こんにちは、 Mayです。

腰痛改善バイブルへようこそ!

そろそろ梅雨の時期ですね。。



お天気が優れないと体も気持ちもなんだか優れないってこと
ありますよね?頭痛がしたりとか、、、

腰痛も同じで、雨が降ったり曇りの日には、腰痛がひどくなるいうのも
よく耳にしますが、何故なのでしょうね?

ちょっと調べてみました。

はっきりとした理由は解明されていませんが、皆さんが考える
ように気圧や湿気の変化が影響しているようです。

調べていると、へぇーって思うような物を見つけたので
紹介しますね。

ヤフーの千恵袋でnorima1103という方がこのように
書いていらっしゃいました。


「通常、50~60%の湿気であっても、雨が降ったり梅雨時
などは80%以上になりますが、湿度が上がることによって、
血液などの体液がややドロドロ状態になるそうで、そのために
体の代謝機能が低下するそうです。
血液も同じで、細い毛細血管までなかなか行き届きにくくなり、
腰痛等で筋肉が日頃から硬くなっているようなところは、特に
そのダメージを受けやすいそうです。
以前、テレビで見たのですが、アメリカで腰痛や膝などの関節痛
を持っている人に天気と体調の日記をつけてもらったところ、
8割の人が、雨や曇りの日に痛みを感じていた、ということが
ありました。」

湿度が上がると、血液などの体液の濃度も上がるって、、、
なんかすごいことが体の中で起こっているのですね。。

確かに、雨だと、体調も気分もすぐれないし、、
そういうこともありえるかも、、と思いました。

そのような理由もあるかもしれませんが、やはり
天気が悪い梅雨などは、外で運動をする機会も少なくなり、
運動不足になって、筋肉が硬くなってしまうのも腰痛の原因
かもしれませんね。

そんな時の腰痛予防として、室内でできる腰痛ストレッチや腰痛体操、
そしてお風呂の入り方なども参考にしてみて下さいね。

腰痛に効くお風呂の入り方

オフィスでできる簡単腰痛ストレッチ


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胃痛が腰痛をひきおこす?

こんにちは May です。

腰痛改善バイブルへようこそ!

今回もまた腰痛の原因と内臓の関係のお話にしようと思います。

前回は膵臓と腰痛のお話、

過度のアルコール摂取は腰痛の原因

をしました。

すい臓と腰の関連には驚きましたが、
胃と腰の場合も実のところお互いに繋がっているのです。

だから、胃痛と腰痛というのは関連が高いのです。




腰が悪くて胃が痛くなる場合もあれば、逆に胃が弱くて腰痛
になることもあります。

すい臓と腰の関係のように、内臓疾患から腰痛につながる場合
もあれば、腰痛から内臓疾患へとつながる場合もあると
いうことです。

では、なぜ、胃が弱ってしまうと腰の痛みが出るのでしょうか?

それは、胃が弱っている時は、胃をサポートしている腹部の
筋肉も弱っていきます。
そうなると、本来筋肉が担っていた圧力を腰が負担することに
なります。
腰に負担がかかると、その周辺の筋肉が過度に働き
筋肉疲労がおき、腰痛の原因にもなります。

じゃあ、予防するには、どうしたらいいのか?

胃痛、腰痛の予防対策として一番重視するのは、血行の促進です。
血行をよくするには、ストレッチや腰痛体操などをして体の内部を
暖める。
もし、胃痛や腰痛がひどくて運動をスムーズに出来ない場合は、
お風呂やアロマバスに浸かったり、温かい飲食物
を摂るのをお薦めします。

以前、腰痛に効くお風呂の入り方というお話をしたので、
よければそちらも参考にしてください。

腰痛に効くお風呂の入り方

また胃痛がひどくなると、自然に体を丸めるような姿勢を取り
がちですが、これはさらに腰への負担になるので、できるだけ
良い姿勢を保つようにしましょう。

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片側だけの腰痛は何故起こる?

こんにちは Mayです。

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世界中で腰痛持ちは沢山いますが、その症状は千差万別です。
前かがみになるのがつらい人もいれば後に反らせるのがつらい人
もいます。
背中全体に痛みがある人、右側だけが痛い人、鈍痛から動く事も
出来ないほどの激痛、筋肉の表面が硬くなっている場合があれば、
体の中心部の筋肉が硬くなっている場合もあります。

私の場合は、腰の下の方全体が痛い感じ(鈍痛)がするのですが、
マッサージをしてみるといつも、右側のほうが痛みが大きいことが
分かります。

では、腰の片側だけが痛くなってしまうのは何故でしょう。

人間の身体は左右対称ですが、実は左右対称には使っていないこと
が多いのです。利き腕があれば利き脚もあり、どちらか一方の筋肉
ばかり使ってしまっている場合は片側だけに痛みがでてきます。
どちらか片方だけがだるくなったり、痛みがでるという場合は、
体が傾いているという証拠だそうです。

これらが片側だけの腰痛の原因のうちの一つだと言われています。

でも、私はもう長年にわたり月に一回カイロプラクティックに通っているので、
骨格のバランスは崩れていない(傾いていない)と思うので、
きっと知らず知らずのうちに片側の筋肉をよく使っているのでしょうね。
筋肉の使い方にも癖というのがあるということを、フィジオセラピーの
先生がおっしゃってました。


どちらか片側だけの腰の痛みの場合はストレッチなどで、両サイドの
わき腹付近をのばせば効果的と言われています。
簡単にどこででもできる腰痛ストレッチを一つ挙げておきますね。

腰の右側がだるい場合は、まず、両手を頭の上に組んでゆっくりと
左側に体を倒して、右の腰からわき腹辺りをのばします。
左側がだるい時は同じようにして、今度は右側に倒します。

これだけのことなのですが、少しは楽になるかと思います。
決して無理をして痛く感じるまで体を倒しすぎないように、
注意をして下さいね。
このようにして、筋肉の緊張とゆがみをとっておくとよいでしょう。

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