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腰痛になる椅子の座り方?胸を張って椅子に座るのは良いこと?悪いこと?

こんにちは Mayです。

腰痛改善バイブルへようこそ!

もうすぐ父の日ですね。
幼稚園でも父の日のプレゼント作りをしているようです。
どうやら、紙で作った服みたいなのに絵を描いたり色を塗ったり
しているいみたいです。
で、私が子供に、○○ちゃんは何の絵を書いてるの??
って聞いたら、
△△ちゃん(ペットの犬の名前です)がうんちをしているところ!
と、嬉しそうに答えてくれました。。。

な、な、、なんで、父の日のプレゼンとの服にそのような絵を??? Orz

そんなプレゼントをもらってしまうパパが気の毒ですが、、
本人は大まじめで頑張っているようなので、(心の中では爆笑でしたが)
プレゼントはやっぱり気持ちですからね。。

全く子供には笑わせてもらったり、びっくりさせられたり、想定外の事が多すぎます。

ちなみに、母の日にはとても素敵なプレゼントを作ってくれました。。(パパごめん、、)

さてさて、腰痛の話に戻りましょう。。

前にも書きましたが、私は昔っからずっと猫背です。。
父から「背中っ!ぴんと伸ばしてっ!格好悪いっ!」
と言われ続けてウン十年。

特に座っている時なんて、なんともみっともない格好で、自分でも
背中をぴんとしないと!といつも思うのですが、気が付けばまた
腰を丸めて座っている私がいます。。

なので、猫背と腰痛改善の為にできるだけ背中をピンと伸ばして
座るように心がけているのですが、こんなことを耳にしました。


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腰痛に効く温泉 石川/岩手編 なんと美肌効果も!

こんにちは Mayです。

腰痛改善バイブルへようこそ!

これまでに、温泉が腰痛に効くのかをお話して、そして腰痛に効く温泉
北海道編と 青森/秋田編をご紹介しました。

→温泉、腰痛に効くのはなぜ?

腰痛に効く温泉 北海道編

腰痛に効く温泉 青森/秋田編



今回は石川県と岩手県にある腰痛に効くと言われている温泉を
紹介したいと思います。

まずは石川県から行きましょう!

[いい気分(温泉)] 志賀の郷温泉(しがのさとおんせん)

能登半島のほぼ中央、日本海を一望にする高台に広がる「志賀の郷リゾート」を中心とする温泉地。
“自然のオアシス”とも言われる、東京ドーム約10倍の広大で緑いっぱいの土地で
リゾート開発が進められ、宿泊施設はもちろんテニスコートやゴルフ場なども揃う。
春にはわらび、秋にはきのこ狩りに訪れる人も多いという。
作家・松本清張の『ゼロの焦点』で描かれた“ヤセの断崖”も近くにあり、
荒々しい日本海の姿を間近に感じることができる。

●泉質:ナトリウム塩化物泉
●効能:神経痛、筋肉痛、関節痛、リウマチ、運動麻痺、腰痛、湿疹、美肌、冷え性
●特徴:志加浦海岸の南端、海岸沿いの丘陵地帯に湧く温泉。
泉質はナトリウム塩化物泉で、神経痛やリウマチ、美肌などに効能が高い。
能登半島国定公園の中に位置する「志賀の郷リゾート」にある源泉から周辺の宿泊施設へと
引かれている。
「安部屋海岸弁天島」や「千鳥ヶ浜」など美しい海辺の景色を堪能しながらの湯浴みは格別で、
釣りや海水浴、キャンプも楽しめる。
●住所:羽咋郡志賀町

腰痛に効く温泉 志賀の郷温泉に行ってみる!

お次は岩手県です。

[いい気分(温泉)] あづまね温泉(あづまねおんせん)


歴史的にも古く、平安末期から鎌倉初期に至るまで奥州藤原氏との関係も深く、
遺跡・史跡や寺社仏閣も多く、落ち着いた街並が続く紫波町。
彼方には早池峰山をいただく北上山地が広がり、美しい景観も楽しめる。
宿泊施設では、天然温泉に浸かりながら、ゆったりとした時間を過ごせる。
湯量は、毎分127リットルで、100%の掛け流し温泉。
泉質はアルカリ成分を含む単純温泉でpH9.0の肌に優しい美人の湯とも言われている。

●泉質:単純泉
●効能:疲労回復、神経痛、筋肉痛、肩こり、腰痛、ストレス解消、便秘、神経まひ 
リウマチ性疾患、健康増進、美肌効果
●特徴:こんこんと湧く、トロミのある泉質の肌に優しいアルカリ性温泉。
日差しまぶしい露天風呂をはじめ、和洋の大浴場、岩風呂、檜風呂、サウナなど「美人の湯」をお楽しみください。
●住所:紫波郡紫波町上松本字内方96

腰痛に効く温泉 あづまね温泉に行ってみる!

[いい気分(温泉)] 一関温泉郷(いちのせきおんせんきょう)

須川高原温泉、真湯温泉、矢びつ温泉、厳美渓温泉、宝竜温泉

栗駒山と2つの渓谷、みちのくの古都・平泉をひかえた温泉郷

岩手県最南部の一関市、磐井川沿いに散らばる温泉群の総称。
温泉郷に含まれる温泉のひとつ「須川高原温泉」(11月初旬~5月初旬休業)は、
標高約1,126mにありながら大規模な湯宿を擁し、自炊の湯治部も併設。
栗駒登山の拠点としても利用され、周辺を散策すれば、源泉からドクドクと湯が
湧き出す光景や高原植物など多くの見どころに出合う事ができる。
磐井川の近くにあるのは「真湯温泉」や「矢びつ温泉」、「厳美渓温泉」。
厳美渓温泉の宿は、温泉地名の由来となった景勝地「厳美渓」の川岸にあり、
せせらぎを聴きながら湯浴みを満喫できる。
少し足を伸ばせば「厳美渓」と双璧を成す景勝地「猊鼻渓」などの自然スポットも。
かつて栄華を誇った奥州藤原氏が居を構えた平泉にも近く、
金色堂で有名な「中尊寺」や浄土庭園が見ものの「毛越寺」などの平泉文化、
『奥の細道』の旅で訪れた松尾芭蕉も感嘆したと言われる源義経主従最期の地・高館など、
歴史ロマンにも浸れる点が魅力。

●泉質:酸性含硫黄硫酸塩泉、ナトリウム‐カルシウム‐硫酸塩温泉など
●効能:慢性消化器疾患、リウマチ、性疾患、慢性中毒症、糖尿病、慢性皮膚病、
運動障害、動脈硬化症、神経痛など
●特徴:栗駒山を水源とする磐井川沿いに点在して湧き出る温泉郷。
最も川上に位置する「須川高原温泉」は刺激的な強酸性の源泉が川のように流れ出し、
大浴場・露天風呂・蒸し風呂など多彩な湯浴みの愉しみを満喫できる。
やや下って「真湯温泉」は須川の入り直しの湯といわれ、肌に滑らかな湯触りが特徴。
原生林を間近に眺めながらの露天風呂も魅力のひとつ。
渓流沿いの「矢びつ温泉」「厳美渓温泉」「宝竜温泉」は、いずれも自然豊かな立地に湧き出し、
それぞれ個性的な泉質を競う。
旅と湯浴みの目的に合わせてベストの選択ができる、バラエティに富んだ温泉郷だ。
●住所:一関市

腰痛に効く温泉 一関温泉郷に行ってみる!

[いい気分(温泉)] 岩手山焼き走り温泉(いわてさんやきばしりおんせん)



美肌効果のあるアルカリ単純泉でツルツルな肌に

岩手山の麓に湧き出る焼走りの湯。
火山である岩手山では、噴火によって吹き出した熔岩が固まってできた熔岩流が
北東斜面山腹から山麓にかけて広がっており、国の特別天然記念物にも指定されている。
岩手山焼走り国際交流村では、これらの熔岩流の観察が出来るほか、
キャンプ場やキャビン棟が点在し、自然豊かな風景の中で、アウトドアや日帰り温泉が楽しめる。
また一軒宿の「いこいの村岩手」では、眺望の良さもさることながら、アルカリ単純泉の
41℃のぬるめのお湯が老廃物などを流し、美肌効果にもつながると言われている。

●泉質:単純泉
●効能:疲労回復、神経痛、筋肉痛、肩こり、腰痛、ストレス解消、便秘、神経まひ 
リウマチ性疾患、健康増進、美肌効果
●特徴:岩手山からこんこんと湧くpH値8.0の弱アルカリ単純泉は「美人の湯」や
「美肌の湯」と呼ばれ多数のリピーターがいるほど人気
●住所:八幡平市平笠 

腰痛に効く温泉 岩手山焼き走り温泉に行ってみる!


[いい気分(温泉)] 御所湖温泉(ごしょこおんせん)



絵に描いたような美しい湖畔の風景を堪能

河川開発で作られた御所ダムが、現在は御所湖と呼ばれ、市民の憩いの場として親しまれている。
広々とした公園の他、カヌーやウインドサーフィン、ルアーフィッシングなどの
レジャースポットも充実している。
湖畔に湧く御所湖温泉は、岩手山を一望できるロケーションにあり、一軒宿の「花の湯」は、
静かな山間の温泉宿として、ツルツルの美肌に効果があると人気が高い。
ナトリウムイオンと炭酸水素イオンを多く含んでおり、自家源泉のため、豊富な湯量の
源泉掛け流しを楽しみながら、ゆったりくつろぐことができる。
近くには、小岩井農場や雫石スキー場があり、日帰りで楽しむことができ、
観光巡りの拠点ともなっている。

●泉質:単純泉
●効能:疲労回復、神経痛、筋肉痛、肩こり、腰痛、ストレス解消、便秘、神経まひ
 リウマチ性疾患、健康増進、美肌効果
●特徴:ツルツルすべすべ!とろりとした温泉は美肌の湯で人気!御所湖近くの温泉旅館!
●住所:雫石町西安庭27-4-1 

腰痛に効く温泉 御所湖温泉に行ってみる!

それにしても今回、ご紹介した石川と岩手の腰痛に効く温泉、
腰の痛みに効果があるのはもちろん、美肌になれるという効能のある
温泉ばかりでちょっと、いや、かなり気になってしまいました。
次回の温泉旅行は石川、岩手方面かな?(笑)
腰痛に効いて、美肌になれるなんて一石二鳥ですね。

あ、あと温泉を楽しんだ後は十分な水分補給を忘れないように
しましょうね~!


今日も、最後までお付き合い頂きありがとうございました♪

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腰痛改善に効いたよ!とか、この腰痛改善グッズなかなかいいよ!
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うつぶせは腰痛に効果があるらしい

こんにちは、Mayです。

腰痛改善バイブルへようこそ!

みなさんは夜寝るとき、うつぶせに寝る派ですか?
私はどうも、うつぶせ寝は慣れないですね~。
仰向け派ですね。。




うつぶせは腰を反らせるので、腰痛の原因となりますのでやめましょう。
うつぶせになりたい時には、腰の下に枕や毛布を入れるとよいそうです。 

目覚めた時に腰に痛みを感じる方も多いかとと思いますが、
人生のおよそ三分の一を占める睡眠時の姿勢も大変重要です。
布団はあまり柔らかすぎず、枕は高すぎないのが良いと言われて
います。

腰痛がある場合の一番よい寝方は、横向きになって腰をやや丸め、
膝を少し曲げて寝るか、仰向けで膝の下にたたんだ座布団か毛布
のようなものを入れて、膝を曲げた状態にする方法です。

と、ここまでは、どこの誰に聞いても腰痛でうつぶせ寝はいけない
と言われる常識ですが、

なんと

日経ビジネス紙に、ニュージーランド人が、うつぶせに寝て腰を
そらすと腰痛が緩和されるという説を出して、
結果を出しているのだという記事が出ていたそうです。

今までの世間の常識からは考えられないことですね。
でも、うつ伏せ寝は骨盤の歪みを修正してくれるらしく、
それに伴う結果が出ているらしいですね。

更に、アメリカでも、何かの学会で腰痛にはうつ伏せが効果的だ
といった報告があったらしいです。
今まで絶対タブーとされていたこの姿勢、実は腰へのストレスは
一番少ない姿勢らしいです。

本当のところはどうなんでしょうね。

腰痛持ちの方で、うつぶせ寝をされる方、
朝目覚めると腰の痛みが楽になっているってことありますか?
とっても気になります。

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上手にウォーキングで腰痛改善

こんにちは May です。

腰痛改善バイブルへようこそ!

腰痛改善、緩和そして予防の為に手軽にすぐにできる運動って
ストレッチ以外にもあります。




はい、そうです! ウォーキングですね!

ウォーキングは主に下半身の筋肉を使用するのに、なぜ腰痛に
効果的なのでしょうか?

ウォーキングによる、下半身の筋肉の収縮運動は、心臓から下に
ある血液を上に押し上げ、そして、心臓へと戻し心臓や肺の機能
を活発化させることになります。

機能が活発化すると、全身の毛細血管にまで新鮮な血液や栄養分
が行き渡り、腰痛などの原因である疲労物質の代謝が促され、
凝り固まっていた筋肉の緊張がほぐれ腰への負担を減らすのだそうです。

結局はやっぱり いつも言っている 

腰痛の原因 = 血行不良

で、血液の流れを改善すれば、腰の痛みも改善される
ということですね。

それに、ウォーキングを続けることでや背筋や腹筋などの
腰回りの筋肉が鍛えられ、それが腰痛の予防にもなるのです。

ウォーキングをするにあたって、注意することは、背筋を伸ばし、
猫背にならないようにすること。
私は猫背なので、いつもこれを注意するようにしています。

あごを軽く引き、下を向かずに
視線は10~15メートル先を見るとよいでしょう。

だらだらと歩くのではなく、汗ばむ程度の速度で、呼吸は深く
規則的にします。
脚を前に出すときは、膝を伸ばし、かかとから着地し、つま先で
地面をしっかり蹴るの繰り返しです。

歩き出す前に、ちょっとこれをスローモーションで練習して
見て下さい (笑)

腕をしっかり振り、歩幅を広くしてかかとから着地することを意識
してウォーキングをすると、姿勢がまっすぐに保たれ、良い姿勢
でのウォーキングができるようになります。

良い姿勢で、さっさと歩く。(でも無理はしないで!)
これが腰痛に効くウォーキングの仕方のようですね。

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胃痛が腰痛をひきおこす?

こんにちは May です。

腰痛改善バイブルへようこそ!

今回もまた腰痛の原因と内臓の関係のお話にしようと思います。

前回は膵臓と腰痛のお話、

過度のアルコール摂取は腰痛の原因

をしました。

すい臓と腰の関連には驚きましたが、
胃と腰の場合も実のところお互いに繋がっているのです。

だから、胃痛と腰痛というのは関連が高いのです。




腰が悪くて胃が痛くなる場合もあれば、逆に胃が弱くて腰痛
になることもあります。

すい臓と腰の関係のように、内臓疾患から腰痛につながる場合
もあれば、腰痛から内臓疾患へとつながる場合もあると
いうことです。

では、なぜ、胃が弱ってしまうと腰の痛みが出るのでしょうか?

それは、胃が弱っている時は、胃をサポートしている腹部の
筋肉も弱っていきます。
そうなると、本来筋肉が担っていた圧力を腰が負担することに
なります。
腰に負担がかかると、その周辺の筋肉が過度に働き
筋肉疲労がおき、腰痛の原因にもなります。

じゃあ、予防するには、どうしたらいいのか?

胃痛、腰痛の予防対策として一番重視するのは、血行の促進です。
血行をよくするには、ストレッチや腰痛体操などをして体の内部を
暖める。
もし、胃痛や腰痛がひどくて運動をスムーズに出来ない場合は、
お風呂やアロマバスに浸かったり、温かい飲食物
を摂るのをお薦めします。

以前、腰痛に効くお風呂の入り方というお話をしたので、
よければそちらも参考にしてください。

腰痛に効くお風呂の入り方

また胃痛がひどくなると、自然に体を丸めるような姿勢を取り
がちですが、これはさらに腰への負担になるので、できるだけ
良い姿勢を保つようにしましょう。

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